Jumpsoles er et redskab til at forbedre din vertikale spring og øge din hastighed . Jumpsoles vejer fem pounds og udvikle de lægmuskler og akilleshæl , selv når du står stille . Doing hoppe øvelser , mens iført Jumpsoles vil give dig betydelige resultater. Ting du skal
Box
sko
Vis Flere Instruktioner
1

varme op din krop iført almindelige sko , uden Jumpsoles . En rask gåtur i 10 minutter er en mulighed . Ræk din krop. Dette vil hjælpe dig med at få de bedste resultater og forebygge skader.
2

sat på Jumpsoles . Begynd springe mens iført dem. Spring så højt som muligt med hvert takeoff , og springe så hurtigt som du kan.
3

Placer en robust kasse foran dig . Stærkt optrappe på boksen, næsten hoppe , skiftevis ben i luften. Komplet 10 til 15 gentagelser.
4

Advance ene fod , bøje knæ og sænke din krop mod jorden , så du laver en lunge . Sørg for, at knæet ikke passerer tæerne. Hæv kroppen op til startpositionen og gøre de samme ting ved hjælp af andet ben. Udfør lunges 10 til 15 gentagelser på hver side.