| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvad er en SMR Elliptical

    Elliptiske trænere er kendt for at være store stykker af hjerte-kar-fitness udstyr, der giver de samme fordele som at køre -? Uden stammen og effekt. Mens elliptiske maskiner er en grundpille i fitnesscentre i hele nationen, de også kan bruges i hjemmet. Selvom ellipseformede giver stor træning til benene og glutes, de gør næsten intet for den øverste halvdel af kroppen. Silent Magnetic Resistance ellipser, eller SMR ellipser, tage din træning et skridt videre ved at give modstand i armen håndtag, hvilket skaber en full-body workout. Sådan fungerer det

    SMR elliptiske maskiner bruger magneter til at skabe friktionsløs modstand med svinghjulet. Når magneten bevæger sig tættere på svinghjulet under træningen, er modstand oprettet. Som et resultat, forøger denne handling vanskeligheden ved pedalerne eller skubbe armen håndtag - grundlag af træning. SMR er nævnt som tavse modstand, fordi der ikke er kontakt mellem svinghjulet og magneten under brug.
    Typer

    SMR ellipseformede kommer i to typer. Ældre maskiner tendens til at bruge manuel teknologi, mens nyere modeller bruger motoriseret teknologi. Manual SMR kræver, at brugeren at justere grebet på elliptiske med hånden, mens motoriserede ellipseformede har trykknap software, der ændrer modstanden niveau gennem motoren efter behov. Adskillige SMR ellipseformede har også hjerte-rate-styrede mekanismer, som vil justere modstanden til at opretholde en vis puls for brugeren.
    Brug

    Elliptiske pedaler tilbyder ingen modstand, når du første skridt på dem, så det er vigtigt at være forsigtig, når montere ét. Stå på begge sider af den elliptiske maskine og træde på den ved at snuppe styret at balancere dig selv. Langsomt træde på pedalerne og begynde pedalerne enten frem eller tilbage. Maskinen skal begynde at levere modstand. Fortsæt pedalerne og elliptiske maskine vil begynde at beregne din distance, tid gået og kalorieforbrænding.
    Træne med din Elliptical

    Brug dine elliptiske tre til fire gange per uge, eller hver anden dag. Efter en varm-up, bruger maskinen i cirka 30 til 45 minutter. Varier din træning, så din krop ikke vænnet sig til en rutine. "Overraskende" din krop vil give de bedste resultater, så variere din hastighed, varighed og intensitet niveauet på en regelmæssig basis. Parre din elliptiske træning med styrketræning for at hjælpe i muskel definition.