p Du kan gøre flere øvelser, der er målrettet dine mavemuskler på Total Gym Pro. Du kan gøre en standard sidde op ved hjælp af kabler til at trække dig op, hvilket tvinger dig til at bruge dine mavemuskler til at gøre bænken glide op på maskinen. Du kan justere hældning, hvis du ønsker en større udfordring eller føler, at det er for svært. Du kan også udføre crunch øvelser og øvelser, der er målrettet de obliques.
Back
Back træning omfatter pull-up, hvilket indebærer liggende på dit ansigt og tage fat i baren øverst hældning til at trække din krop op, skyde bænken med dig. Du kan også ligge på ryggen, tage fat i kablerne og træk kablerne op over brystet og røre dine knæ.
Arms
Du kan udføre arm øvelser på Total Gym Pro, der er målrettet både biceps og triceps. Sidde på toppen af den glidende bænken vender op hældning og træk kablerne mod dig i en bicep-curling bevægelse til at arbejde ud af dine biceps. At arbejde ud af triceps, ligge med forsiden nedad på den glidende bænken, tag fat i kablerne og trække dem under dig, indtil dine arme peger lige bagud.
Skulder øvelser
Arbejd dine skuldre ved at sænke den skrå, sidder på den glidende bænken, gribe kabler og bruge bare dine skulder muskler til at trække kablet håndtag bag lænden, mens du trækker bænken fremad. Du kan også sidde ned på bænken vender mod bunden af hældning og fat i håndtagene bag din ryg, trække dem mod brystet.
Legs
At arbejde benene, justere hældning til sit stejleste punkt, og lagde sig på bænken vender mod loftet med fødderne fladt på støtte på bunden af hældning. Sænk din krop mod bunden af den skrå, mens bøje knæene, og skub op, ved hjælp af bænken som modstand. Du kan udføre en tilsvarende øvelse, mens om på din side for at arbejde andre dele af benet.
Bryst
Du kan også udføre bryst øvelser. Juster hældning til omkring midten højde og sidde ned på bænken mod bunden af hældning. Hold kablerne og træk dem til brysthøjde og derefter skubbe dem ud foran dig, så dine arme er helt udstrakt. En anden mulighed er at holde kablerne til dine sider og udføre en sommerfugl bevægelse, så bænken til at glide under dig.