| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Hold en Kettlebell fra at ramme din underarm

    Arbejde ud med kettlebell kan tage nogle få bruges til , men blå mærker fra kettlebell løft er ikke en god måde at teste din styrke . Det kan være svært at løfte en kettlebell op uden den blotte vægt af klokken landing på underarmene . Dette er ikke den rigtige teknik til at maksimere resultater fra en kettlebell træning, og kan forårsage endnu mere skade end bare blå mærker , hvis du ikke er forsigtig. Heldigvis er der nogle nemme træningspas teknikker, der giver mulighed for nem kettlebell træning , der ikke vil gøre dine underarme sort og blå . Instruktioner
    1

    Få under vægten af ​​kettlebell under overliggende øvelser , så din krop , i stedet for dine underarme , for at støtte vægten af ​​kettlebell .
    2

    Brug dine arme til konsekvent at skubbe ind i kettlebell , når du udfører hver øvelse , holde den væk fra din krop , i stedet for at lade kettlebell til at skubbe dig rundt.
    3

    Tryk på kettlebell med din underarm kun når den er længst væk fra kroppen (ved toppen af ​​bevægelser) , i stedet for hele træningen , hvilket kan føre til belastende eller blå mærker .
    4

    hurtige , kontrollerede bevægelser for at forhindre vægten af kettlebell fra landing og hvile på din underarm .