| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger din egen Inversion Table

    Inversion tabeller er en form for motion udstyr, der anvendes til at forbedre en persons fleksibilitet. Gennem en række forskellige øvelser, er musklerne styrkes og rygraden er aflang forbedre kroppens samlede fitness-niveau. Disse øvelser placere kroppen i en omvendt position og bruge tyngdekraften at tilpasse kroppen. Ryg-og nakkesmerter kan lindres og kropsholdning kan forbedres ved hjælp af en inversion bordet. Selvom inversion tabeller kan købes, hvilket gør en derhjemme giver mere fleksibilitet i designprocessen. Ting du skal
    1-inch stiv kanal
    Tubing Bender
    Nedstryger
    loddeværktøjet
    Steel lodde
    Målebånd
    1 1/2-inch firkantede stålrør
    Svejsning værktøj
    Boremaskine
    3/8-inch boret
    3/8-inch gevindstang, 48 inches lang
    3/8-inch nylonskiver med låsemøtrikker
    Hex svensknøgle
    Fabric
    sakse
    Thread
    Vis Flere Instruktioner
    1

    bygge to trekant støtter for tabellen ud af en tomme stiv ledning. Bøje ledningen med en slange bender indtil hver af de trekanter har en base, der er 36 inches og en højde på 60 inches. Fjern eventuelle ekstra slange med en nedstryger. Fastgør enderne af hver trekant med stål loddemetal og en lodning værktøj.
    2

    Stå lige med hælene mod muren. Placer et målebånd på toppen af ​​hovedet, måle nedad til midten af ​​låret. Skriv målingen på et stykke papir. Placer et målebånd rundt om hofterne for at få hip bredde. Tilføj yderligere tre inches til denne måling, før du skriver det på et stykke papir.
    3

    Byg ryglænet rammen ved hjælp af en-tommers rørledning. Bøj røret ved hjælp af en rørbukker. Længden af ​​rammen skal være hovedet til låret måling og bredden skal være hofte måling. Fjern overskydende slange med en nedstryger. Fastgør enderne af rammen ved hjælp af en loddeværktøj og lodde.
    4

    Læg et stykke af en og en halv tomme stålrør på jorden. Mål og skære det stykke ved 36 inches lang med en nedstryger. Stålrøret vil være den vigtigste ramme i tabellen. Mål og skære et stykke firkantet stålrør, således at det er 16 inches lang. Dette stykke vil tjene som fodstøtte for tabellen.
    5.

    Læg mainframe brik på jorden. Placer fodstøtte brik i den ene ende, så det lægger vinkelret på længere stykke. Fastgør de to stykker sammen ved hjælp af en svejsemaskine. Sæt arb til side.
    6

    Place et stykke en og en halv tomme stålrør på jorden. Skær det, så det er den samme bredde som ryglænet rammen. Placer rørstykke, som vil være omdrejningspunktet knudepunkt for tabellen i slutningen af ​​hovedrammen og modsat fodstøtte. Svejse det til dette formål, som vil danne en "H."
    7

    Bor et hul i toppen af ​​hvert bærestykke, ved hjælp af en 3/8-inch boret. Mål og skære en 3/8-inch gevind stang til 48 inches. Smutte en nylonskive på begge ender af stangen. Sæt stangen gennem pivot hub stang på hovedrammen. Skub en 3/8-inch hex head møtrik på hver ende af gevindstangen.
    8

    Slide en af ​​trekant baser på hver ende af gevindstangen. Spænd møtrikken og skiver med en topnøgle til at fastgøre trekanterne til resten af ​​hovedrammen.
    9

    Placer ryglænet brik mod toppen af ​​hovedrammen. Fastgør det til hovedrammen og pivot hub ved hjælp af en loddeværktøj og lodde.
    10

    Mål og skære et stykke stof for ryglænet stykket. Canvas stof eller en anden type tungere stof fungerer bedst. De nøjagtige dimensioner af stoffet vil afhænge af størrelsen af ​​tabellen. To til tre inches til bredden og længden af ​​stoffet, så det kan vikles helt rundt om rammen. Sy de to sider sammen under ryglænet, påsætning af materialet sikkert til inversion bordet. Fastgør en nylon strop til ryglænet ved looping det omkring hovedrammen to til tre gange. Fastgør bæltet oven på ryglænet rammen.