Kernen repræsenterer en af ​​de vigtigste muskelgrupper til at udvikle gennem udførelse af fysisk fitness-aktiviteter . En populær fitness maskine, Torso Track , kan bruges til at udvikle de mavemuskler. Du er simpelthen nødt til at følge instruktionerne for at bruge Torso Track for at optimere din træning. Endvidere vil den rette vejledning hjælpe dig med at undgå skader , mens de udfører din træning. Som du udvikler en trøst med Torso Track , kan du øge længden og intensiteten af ​​din træning. Instruktioner
1

Placer Torso Track på gulvet . Kom ned på dine hænder og knæ.
2

Placer dine knæ på det polstrede pude af Torso Track. Tag fat i håndtagene på Torso Track med begge hænder.
3

Spænd dine mavemuskler . Flyt så langt frem som du kan samtidig holde dine knæ i samme position . Du vil ende svæver lige over jorden i fuld forlængelse. Husk at holde vejrtrækning , mens du gør det.
4

Kontrakt dine mavemuskler og vende tilbage til udgangspositionen. Gentag forlængelse. Fuldføre denne så mange gange som du føler dig tryg gør. Hvis du føler en stærk brændende fornemmelse i dine mavemuskler , bør du tage en pause.