The Weider 8510 er en lille, hjem gym. Det har en opretstående bænk med fem træningsstationer: Tryk arme, butterfly arme, ben håndtag, høj remskive og lav trisse. Dette Weider gym også en lat bar, udvidelse kæde og en nylon håndtag. Vægten stak tilbyder op til 209 lpounds af resistens. 8510 har mere motion muligheder for din overkrop end din underkrop, men du kan stadig gøre en full-body workout på dette system. American College of Sports Medicine anbefaler laver otte til 12 gentagelser per øvelse. Instruktioner
1

Skub vægten pin under den ønskede vægt plade.
2

Sit i opretstående bænk og få fat i pressen arme med en overhånd greb. Tryk ud for den vægt, indtil dine arme er fuldt udvidet. Udfør otte til 12 gentagelser.
3

Sid på opretstående bænken og placere dine knæ over toppen ben håndtag valser og dine ankler bag de nederste ruller. Skubbe mod vægten indtil dine ben er parallelt med jorden. Må otte til 12 gentagelser.
4

Fastgør lat bar til den høje remskive kablet. Grab baren med en overhånd greb og sidde på den opretstående bænk. Start med armene forlænget overhead. Bøj albuerne og klem skulderbladene sammen og ned for at trække linjen i din øvre bryst. Gør otte til 12 gentagelser.
5.

Stand mod benet armen. Placer din højre ankel bag nederste venstre valse. Hold fast i pressen arm håndtag til balance. Krølle dit højre ben op, som om du forsøger at sparke dig selv i ballerne. Komplet otte til 12 gentagelser og derefter flytte til venstre ben.