Det gluteus maximus er største muskel i kroppen, og det er ledsaget af de gluteus minimus og gluteus medius. Fordi det er sådan et stort område, mange mennesker ser deres skod som deres topprioritet for toning. Selvom du måske ikke være i stand til at ændre den grundlæggende form af din røv --- flad som et bræt ikke bliver til fuld og rund --- der er flere øvelse maskiner, der kan tone området og omforme musklerne. Elliptical

elliptiske maskine kombinerer en trappe-stepping bevægelse med en kørende bevægelse og tilbyder både fedt-brænding cardio med styrketræning for din underkrop. Den foreløbige bevægelse vil tone dine ben, hofter og røv. For yderligere toning aktion, øge hældning på din maskine.
Hip Abductor

En hip bortføreren maskine arbejder dybt ind i den ydre lårmuskler og toner og strammer siderne af røv. Du sidder med dine ydre lår mod polstrede plader. De polstrede plader tilføje modstand, når du trykker dine lår udad. De fleste bortføreren maskiner tilbyder en adductor mulighed, hvor du vender plader, så at puderne vende udad og er imod dine inderlår. Du sætter dine lår sammen i denne øvelse. Denne indstilling fungerer dine inderlår.
Benpres

benpres engagerer quadriceps, hamstrings og bagdelen muskler. Du sidder i en vinkel med fødderne mod en metalplade, og dine lår tæt til kroppen. Du trykker pladen væk fra kroppen ved at udvide dine ben fremad.
Butt Blaster

"Butt Blaster" er en øvelse maskine, der sætter dig i en lignende situation til "æsel spark." Når du laver øvelsen, får du ned på alle fire og sparke det ene ben tilbage og opad, med din hæl går mod loftet. Låret er parallelt med gulvet. Denne øvelse er fantastisk til at målrette og toning det område, hvor butt møder bagsiden af ​​låret.