Vælg en workout rutine fra maskinens menu, der omfatter både frem og bak bevægelser. Denne dynamiske træning isolerer forskellige muskler i løbet af de modsatrettede bevægelser, øge din træning intensitet og brænde flere kalorier. Når du er færdig med rutine, gå på maskinen langsomt i 2 minutter til at fuldføre en køle ned, langsommere din hjerterytme og returnere dine muskler til en afslappet tilstand.
Udnyt armen Bars
elliptiske maskine tilbyder en stationær greb bar samt oscillerende barer, der bevæger sig i samklang med fodpedaler. Grab disse bevægelige stænger til at indarbejde dine arme ind i din træning og overvåge din puls med metal monitor pads. Dette er en fantastisk måde at øge din træning intensitet eller at opretholde et vist niveau af intensitet for en træning mere fokuseret på cardio eller fedtforbrænding.
Select Specific Rutiner
Din maskine er udstyret med forprogrammerede indstillinger, der efterligner forskellige kører miljøer. Mere modstand for bakke stigninger, svingende modstand for intervaltræning og hjerte-rate fokuseret rutiner. Vælg den ønskede tilstand baseret på niveauet af intensitet, du ønsker at udholde, ved hjælp af hjerte overvågning puder på de bevægelige arm barer at sikre, at du forbliver i den korrekte puls rækkevidde. Lavere hjerteslag rutiner fokus på aerob brændende fedt. Højere hjerterytme, anaerobe rutiner er mere intense og fokuseret på hjerte-kar-forbedring.
Forbered dig på en fornøjelig Workout
Ankomst til din maskine parat med en vandflaske, håndklæde og musikenhed. Optimistiske melodier, en drypfri ansigt og nogle vand til at slukke tørsten hjælper dig med at holde på maskinen hele træningen og holder dig forholdsvis komfortabel. Hvis du kan justere rumtemperaturen, sæt det omkring 75 grader for at undgå en chill eller over-opvarmning under din session.