| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hjemmelavet Steel Pull Up Bar Idéer

    Pull-ups er en af ​​de bedste øvelser du kan gøre for at holde din ryg og skuldre stærke. Mens de kan være svært at gøre, har de tendens til at opbygge muskler hurtigt. Hvis du ønsker at være i stand til at gøre pull-ups derhjemme, er der en håndfuld af billige muligheder for at indarbejde enten permanent eller bevægeligt pull-up bar på forskellige punkter i og omkring dit hjem. Backyard Permanent Bar

    en permanent baggård pull-up bar, købe galvaniseret VVS-rør, gevind galvaniseret albuerør og beton fra din lokale home forbedring butik. Træk albuerne på længere galvaniseret rør, og tilslut derefter en kortere længde på galvaniserede rør mellem dem for at skabe en U-form. Grave to huller i jorden, og derefter plante galvaniserede rør i jorden med beton for at skabe en robust udendørs pull-up bar. For den perfekte størrelse bar, sørge for, at den vandrette linje er mindst 6 inches over din rækkevidde, så du hopper for at nå det.
    Backyard Midlertidig Bar

    Purchase en 3-fods lang længde af galvaniseret rør, to bolte med to møtrikker og to længder af medium-duty kæde. Ideen er, at du vil sløjfe kæderne over en gren, og tilslut derefter røret til kæderne. Brug en boremaskine til at bore et hul i hver ende af røret for at imødekomme den bolt, der vil holde kæden på plads. Pull-ups vil være sværere med denne type bar fordi det ikke er helt stille. Dette vil dog hjælpe med arbejde din ryg er mindre muskler, samt de store.
    Indoor Permanent Bar
    p Hvis du har et hjem gym og ønsker at indarbejde en pull-up bar i loftet, kan du gøre det ved at trykke ind i de træbjælker, der understøtter dit tag eller gulvet over dit gym. For at gøre dette, køb tre længder af gevindrør. Den vandrette linje skal være mindst 3 meter lang, mens de to lodrette rør skal være 2 meter lang. Du skal også købe to gevind galvaniserede rør monteringsplader, to gevind rør albuer og fire franske skruer. Pipe monteringsplader ser lidt ligesom keramiske lamper. Konstruér rørene ind i en U-form med røret monteringsplader på hver af enderne af U, og fastgør derefter monteringspladerne til loftsbjælker med franske skruer.
    Indoor Midlertidig Bar

    En indendørs pull-up bar kan konstrueres som en midlertidig armatur i en dørkarm. Først, har en længde af rør skåret 5 inches bredere end bredden på dørkarmen. Brug derefter en boremaskine, der er på størrelse med din pibe til at bore et hul i døren rammen 6 meter fra jorden på begge sider. Der er indramning pigge placeret bag dørkarmen på hvilken den er monteret. Du ønsker at bore gennem disse for den mest sikre forankringspunkt. Når du er klar til at bruge baren, skubbe den ind i et hul, og derefter justere den med det andet hul og sæt den i, så baren er i begge huller. Husk at fjerne linjen, før du lukker døren.