De mavemuskler er blandt de mest glamourøse muskler i kroppen, med et sæt vaskebræt abs det ønskede mål for mange motion entusiaster. Ab-Doer er en øvelse maskine designet til at give brugeren mulighed for at fokusere deres motion på at opbygge deres mavemuskler. Med hjælp af maskinens ramme den enkelte arbejder ud er givet assistance i at opretholde en ordentlig form, for at sikre, at de bedst mulige resultater er opnået fra en træning. Instruktioner
Teknik Basics
1

Sid i sædet med fødderne sæt skulder-bredde fra hinanden.
2

Skub tilbage i sædet, så nederste del af ryggen rører rygstøtte af maskinen.
3

Grip en hånd-hold i hver hånd.
4

Oprethold en lige øvre ryg, når du flytter med maskinen.
Ab-Doer Øvelser
5

Læn overkroppen direkte til din venstre, så oprejst, derefter direkte til din ret til at udføre en "krop bob" manøvre.

6

Tryk maskinen tilbage, så læner sig frem, så brystet er drevet ned mod dine ben, til at udføre en "god morgen".
7

Twist din krop til venstre, omkring din rygsøjle, derefter vende tilbage til centret og twist til retten til at udføre en "twist & shout".
8

Lean tilbage og til venstre fra en kværnet position, så crunch fremad kørsel dit bryst lige ned på dine ben og læne sig tilbage til højre. Dette er en "kaste" øvelse.
9

Bøj ned, så brystet er nær dine ben derefter tænde din overkrop, så dine hænder synes at være at forsøge at kaste en række vekslende slag på dine ben til gøre det "street brawl."