| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Gør My Own Lateral Slide Board

    Lateral slide bestyrelser er en god sommer træningsredskab til speed skatere, ishockey-afspillere og alle, der ønsker en sjov, aerob øvelse derhjemme. Professionel slide boards kan købes fra sportsudstyr forretninger, men de er dyre. Lav en lateral slide board selv for at spare penge. Ting du skal
    ark 5/8 "spånplade eller krydsfiner skåret til 24" x 96 "
    ark glossy Formica skåret til 24" x 96 "Salg One kvart Formica cement
    Two 24 "længder af 4" x 4 "træ indlæg
    Unibond No More Nails Ultra eller lignende styrke klæbemiddel
    To Filt boot liners eller store uld sokker
    Dow Corning 316 Silicone Udgivelse spray eller lignende
    Helper

    Vis Flere Instruktioner
    1

    Læs vejledningen til Formica cement omhyggeligt, så bland det.
    2

    Læg brættet fladt på jorden og anvende cementen til toppen side af brættet som anvist.
    3

    Placer Formica arket, blank side op, på toppen af ​​den cementerede bord. Instruer din hjælper til at tage den ene ende, mens du tager den anden, og forsigtigt lægge det præcis på toppen af ​​brættet. Cementen vil obligationsmarkedet meget hurtigt, så der er ikke plads til fejl.
    4

    Tryk på Formica forsigtigt til bestyrelsen til at lade det at obligation fuldstændigt og gnidningsløst. Lad det sat i henhold til instruktionerne.
    5.

    Påfør No More Nails lim til en af ​​de træpæle i henhold til instruktionerne på beholderen. Lay stillingen langs den ene ende af brættet, så det danner en barriere, der forhindrer brugeren i at glide af enden. Sæt stillingen fast på brættet, så det forbliver i position. Gentag med de andre indlæg. Lad limen tørre.
    6

    Spray brættet med silicone frigivelse spray før anvendelse og som krævet i fremtiden. Bær Filtstøvler eller sætte uld sokker over dine sko til at give mulighed for en god dias.