Regelmæssig træning kan blive kedelig, redundante rutiner, dit sind og krop hurtigt akklimatisere sig til. En effektiv måde amping op din fitness regime er at tilføje et twist bord. Også kendt som wobble eller balance boards, disse bestyrelser teste din balance og tvinge dig til at bruge mere af din krop samlede styrke i løbet af rutinemæssige øvelser. De er et effektivt middel til at forbedre mindre muskler mindre er omfattet af isolerede øvelser, for ikke at nævne hjerte-kar-sundhed. Et twist board kan laves derhjemme ved hjælp af et par overkommelige materialer. Ting du har brug
1 ark af krydsfiner
Træ lim
4 x 6 tommer i diameter, 18-tommer lang pipe
Nedstryger
Electric sander (eller sandpapir)
Friction tape
Målebånd
avis (for mønsteret)
Passende sikkerhed gear
Vis Flere Instruktioner
Instruktioner
1

Klip et papir mønster for bord, ca 20-by-30 inches. En oval form anbefales, men enhver størrelse og form kan ske i henhold til dine præferencer. Trace mønsteret på krydsfiner og skåret ud formen ved hjælp af nedstryger.
2

anvendelse af de samme målinger som dit mønster, skåret to kofangere, omkring 2 inches lang, fra den overskydende krydsfiner og vedhæfte dem til siderne af dit bord med lim eller søm. . Sand den samlede bestyrelse indtil glat
3

Fastgør friktion tape til røret, tilføje mere tape til toppen af ​​dit bord, hvis det ønskes. Dit bord er nu færdig, lægge den på toppen af ​​røret og have det sjovt slingrende
nær!