Installation eller bygge dit eget fitness udstyr er en effektiv måde at være i stand til at træne hjemme og undgå de høje priser på kommercielle fitnesscentre . Pullups er ideelle til at styrke hele din overkrop og kerne og kun kræver anvendelse af en pullup bar . Installere en i dit hjem kræver kun kraftigt reb og passende type bar . Ting du skal
2 flettede reb , 40 - til 60 -fods
Pullup bar med cirkulære håndtag
Vis Flere Instruktioner
1

Kast den ene ende af rebet over spæret og lade kastet ende at falde tilbage ned for at opfylde den anden ende , og du vil i sidste ende binde de to ender omkring pullup bar . Gør det samme med det andet stykke reb . Space de to stykker reb at være den samme bredde fra hinanden , som er enderne af pullup baren. For eksempel, hvis pullup bar er 3 - meter lang , så de to stykker tov bør adskilt med 2,5 til 3 fødder samt .
2

Tie hver ende af rebet til ringen håndtagene på pullup bar, henholdsvis ved hjælp af en to- halv- hitch knude for hver for sikkerhed, som vist på hjemmesiden NetKnots (se Resource ) .
3

Test pullup bar for at være sikker på at det er sikkert ved at trække i den med hænderne. Hvis det bliver på plads , og derefter fortsætte med dine øvelser , men hvis det føles som om knuderne kommer løs, derefter binde dem over til at være sikker.