Water
Trænings sko
træning tøj
Vis Flere Instruktioner
konstateres det rigtige længde Tid til en Cardio Workout
1
Bestem, hvad det er du prøver at opnå med din cardio træning planen. Mængden af tid, du afsætte til din cardio træning er meget afhængig af de resultater, du forsøger at opnå.
2
Afsætte mere tid til din cardio træning for vægttab formål. Hvis du går til vægtkontrol i stedet for tab, behøver du ikke at tilbringe så meget tid på at arbejde ud.
3
Afsætte omkring 30 til 45 minutter af cardio træning for vægt vedligeholdelse . Du bliver nødt til at gøre dette mindst tre gange om ugen. Fire til fem gange er bedre, hvis du har tid.
4
Braklægning 45 minutter til 1 time for din cardio træning, hvis du ønsker at tabe sig. Du er nødt til at gøre dette mindst tre gange om ugen. Jo mere vægt, du ønsker at tabe, jo oftere skal du gå. En time om dagen, ville fem gange om ugen være ideel til vægttab.
5.
bestemme længden af tid for din cardio træning afhængigt af hvad motion du gør. Hurtigt løb, spinning og aerobic er høj intensitet og brænde mange kalorier. Gentle walking, er imidlertid mindre intens og dermed forbrænder færre kalorier i den samme mængde tid.
6
Juster dine cardio workout tid, hvis du er på en deadline. Hvis du forsøger at passe ind i den nye badedragt til din kommende ferie, vil du nødt til at øge den tid og intensiteten af din træning.
7
Gør din cardio træning en del af din livsstil. Det er nemmere at springe din træning, hvis det bare et andet punkt på din to do liste, men hvis ridning din cykel eller svømning ses som en væsentlig aktivitet som at spise eller sove, vil du være mindre tilbøjelige til at springe en session.