Water
Gym medlemskab
Workout klæder
Vis Flere Instruktioner
Vælg den rigtige type cardio øvelse for dig
1
Sæt realistiske mål. Goal indstilling skal være den første del af enhver cardio workout plan. Spørg dig selv, hvad det er, du ønsker at opnå. Ønsker du at tabe? Ønsker du at opretholde vægten? Ønsker du at øge udholdenhed eller tog til en konkurrence?
2
Vælg den type cardio øvelse, du afhængigt af hvilke mål, du forsøger at nå.
3
Vælg svømning omgange som en del af en nybegynder cardio træningsprogram. Lap svømning er det rigtige for dem, der lige er startet ud, fordi det er en stor cardio træning, og er også meget lav effekt. Hvis du lige er startet ud og ikke i god form endnu, vil svømme hjælpe dig med at forbrænde kalorier, forbedre muskelstyrke og undgå skader.
4
Vælg vandaerobic, hvis du er gravid. Vandaerobic er rigtige for kvinder forsøger at holde sig fit, mens gravid, fordi det brænder kalorier uden skurrende baby inde i dig.
5.
Kombiner cardio øvelser, hvis du allerede er i god form og forsøger at tage det til det næste niveau. Skift mellem løb og cykling til udholdenhed og udholdenhed. Tilføj roning i en samlet organ cardio træning.
6
Skift mellem cardio øvelser for at undgå kedsomhed. En vigtig faktor for mislykkede træning planer er kedsomhed. Ændring op, hvad du gør regelmæssigt vil holde dig interesseret og vil også arbejde forskellige muskler.
7
Vælg den type cardio øvelse, der vil hjælpe dig med at træne til dit arrangement. Cross træning er sundt, men hvis du kører en maraton er det fornuftigt at øve ved at køre. Hvis du træner for en triathalon, vil du ønsker at skifte mellem svømning, cykling og løb.
8
Find noget, du nyder. Den rigtige type cardio øvelse for dig er en, som du ikke vil være på udkig efter undskyldninger for at undgå.