High Intensity Interval Training , bedre kendt som HIIT , er en af ​​de bedste måder at tabe fedt og samtidig holde din alle vigtige muskler. HIIT bruger tempofyldt træning intervaller kombineret med korte pauser for at maksimere dig puls og stofskifte. Den HIIT træning kan holde dig brændende fedt godt efter øvelsen er afsluttet. Instruktioner
1

Varm op . Tag en kort , langsom jog i cirka 5 minutter , og tage tid til at strække godt. Dette vil hjælpe med at minimere din ømhed og give din krop til at inddrive hurtigere.
2

Beslut hvilken type motionsture du bedst kan lide . Start at motion i moderat tempo , og holde den der i ca 5 minutter .
3

Forøg din hastighed til det maksimale du kan gå. Hvis det er et løbebånd , så prøv at slå den hastighed op til 12 miles i timen. Gør dette for 1 minut længere.
4

Gå tilbage til din oprindelige tempo for ca 2 minutter eller uanset hvor længe det tager kroppen til at blive klar til at øge hastigheden igen. Prøv ikke at vente længere end 5 minutter , fordi du ønsker at kapitalisere på dit accelererede puls for at holde dit stofskifte højt.
5.

Forøg din hastighed til det maksimale igen. Hold det tempo i et minut og derefter komme sig. Gentag disse trin for 20 til 30 minutter .