Evaluering fremskridt fra en øvelse program kan ske ved at måle cardio fitness. Selv om der er mere komplekse måder at få en måling, kan den gennemsnitlige person bruger deres hvilepuls at bestemme cardio fitness. En række på 40 til 100 slag indikerer en normal hvilepuls. Ting du skal
Watch
Vis Flere Instruktioner
1

Tag pulsen første ting om morgenen, før de indleder nogen væsentlig aktivitet. Fordi hvilepuls er en repræsentation af det mindste beløb af beats, der er nødvendige for at opretholde kroppen, tager pulsen, når man vågner, er det bedste tidspunkt at få en præcis aflæsning.
2

Placer indekset og midterste fingre på hver side af halsen, eller tommelfinger side af håndledet for at finde den radiale eller carotis puls.
3

Tæl beats starter ved nul og fortsætte med at tælle i et minut.

4

Optag det antal gange hjertet slår på et minut. Dette tal afspejler cardio fitness. En mand af den gennemsnitlige cardio fitness bør forvente en hvilepuls på 70 slag i minuttet. For kvinder er 75 slag i minuttet gennemsnittet.
5.

Optag hvilepuls over en periode af tid til at afgøre, om cardio fitness er i bedring. Som din kondition forbedres, vil din hvilepuls falde.