Time
papir og blyant /Pen
Oplysninger om den gruppe, du vil arbejde med.
Vis Flere Instruktioner
1
Få information om den klasse, du vil undervise. Før du begynder at gøre din rutine, du behøver at vide længden af klassen, niveau af fitness for de mennesker der tager klasse og stil med den klasse, som du skal undervise. Hvis det er muligt at få en beskrivelse, at dit gym bruger til at reklamere for kurset med. Denne information er afgørende for effektivt at designe din træning.
2
Pick dine individuelle træk. Vælg en blanding af grundlæggende, mellemliggende og mere avancerede bevæger sig i den stil /typografier, som du bruger. Balancen vil afhænge af din gruppe. En avanceret klasse vil sandsynligvis have en mere af de avancerede bevæger sig, ligesom en nybegynder klasse ville sandsynligvis have en mere grundlæggende bevægelser, og måske kun en eller to avancerede bevægelser, hvis nogen. Som en generelle retningslinjer, vil du ønsker at planlægge mindst 3 træk for hver 10 minutter af klassen, heri ikke medregnet tid til varme op og køle ned. Hvis du har en standard 50 minutter klasse dette vil være mellem 9 og 15 bevæger alt.
3
Planlæg din varme op periode. Dette bør være omkring 7 til 10 minutter lang. Denne periode bør begynde med nogle grundlæggende strækninger. De strækninger bør fokusere på enhver og alle områder af kroppen, som du har til hensigt på at arbejde under den rutinemæssige, samtidig med, at der strækker sig hele kroppen. Herunder strækker ind i din rutine opmuntrer din klasse til at udøve sikkert, og samtidig give dem en chance for at lette i klassen.
4
Nær slutningen af din varme op periode begynde at integrere nogle en af de grundlæggende bevægelser ind i din rutine. Nogle instruktører gerne adskille den varme op fra rutine, ved at annoncere deres overgang til rutine, men du behøver ikke at hvis du kan finde en måde at gøre overgangen smidig. Dette er normalt opnås ved at vælge en grundlæggende træk, der bruger den samme muskel gruppe eller lignende bevægelser til den sidste strækning bevægelse i den varme op. Vær sikker på at lade klassen kender navnet på den grundlæggende træk og beskrive de bevægelser, der er involveret i flytningen, mens du udfører det for første gang.
5
Komplet en til tre sæt af den første grundlæggende flytte, før du introducerer den anden grundlæggende træk til rutinen. Når der skiftes flytter er det godt at nævne, at bevæge sig som du overgang ind i det, og give en beskrivelse af bevægelse, som med det første træk er det en god at beskrive de bevægelser, som du går igennem dem for klassen.
6
Ligesom med det første træk, komplet 1-3 ekstra reps, før du integrerer den næste af de grundlæggende træk. Når du har vist alle dine grundlæggende bevægelser til den klasse, du kan veksle dem til at holde klassen interessant, eller oprette kombinationer af træk (for eksempel et ben bevægelse med en arm bevægelse, eller kombinere to armbevægelser hvor startposition det andet træk svarer til slutposition i det første træk)
7 p Hvis din rutine omfatter mellemliggende niveau bevæger sig, introducere dem på samme måde med de grundlæggende bevægelser: Navn flytningen, beskrive sine trin som du fuldføre flytningen for første gang, skal et par reps før man går videre til et nyt skridt, derefter integrere de nyligt indførte bevæger sig ind i rutinen.
8
Kombiner disse bevægelser der skaber glat flydende par og kombinationer, der arbejder godt sammen. Disse kan tilføjes på de grundlæggende kombinationer hvis muligt, eller de kan stå alene. Vær sikker på, når indføre nye kombination, som du beskriver til klassen hvad der bevæger skal bruges, og når man gør dem.
9
Integrer avancerede bevæger sig i den måde, der er beskrevet for begyndere og mellemliggende bevægelser. Hvis klassen ikke er et avanceret niveau, vil du ønsker at gemme disse til slutningen og bruge dem sparsomt. Prøv at bruge avancerede flyttet, at du kan tilføje på de grundlæggende eller mellemliggende kombinationer, du allerede har designet.
10
Afslut træning ved skrå tilbage til de grundlæggende bevægelser og ind i strækninger. Dette bør være endnu syv til ti menuetter af din træning samlede tid.
11
Skriv ned rutinen trin-for-trin, så du bedre kan huske rutine, og have en registrering af trækkene til det næste trin. Dette vil give dig noget at markere under redigeringsprocessen.
12
Prøv rutine ud. Gør dette foran et spejl, hvis det er muligt, på arket med den rutinemæssige mærke nogen pletter i løbet af rutine, hvor du føler, at noget ikke er rigtigt. Hvis du føler, at et træk i løbet anvendes, en overgang er klodset, eller at en parring af bevægelser er mere akavet, så du oprindeligt troede, gøre et notat på papiret forklare, hvad problemet er med denne del af rutinen. Herudover gang denne kørsel af rutine med henblik på at få en idé om hvor tæt på din ideelle klasse tid du er.
13
anmeldelse arket med dine noter. Foretag de nødvendige ændringer af rutine og prøve hvert afsnit, som du omskrive afsnittet anvisninger. Fuldføre denne proces så mange gange som du har brug for at få gøre rutinemæssige glat.
14
Vælg dine musiknumre, hvis du ikke allerede har gjort det. Vær sikker på, at musikken er passende for den klasse og rutine i hastighed, den ønskede klasse længde og indhold. Fuldføre din rutine under musikken at sikre, at længden af rutine passer din klasse tid og længden af musikken. Forlænge eller forkorte din rutine i overensstemmelse hermed.