| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man underviser Salsa Træning

    Salsa dans er blevet populært igen på grund af det udseende på hit tv-shows som "Dancing with the Stars" og "Så du tror du kan danse." Salsa workout klasser dukker op på ballet studios, fitnesscentre og endda nogle gymnasier. Her er hvordan man underviser salsa træning. Instruktioner
    1

    Vælg nogle sjove musik før klassen. Tænk over hvem dine elever vil være. Teenagers, ældre borgere og mødre vil alle har forskellige valgmuligheder for musik. Vælg musik, der vil være passende for din klasse
    2

    Start klasse med nogle hurtige stretching,. Tå rører, skulder ruller, side strækninger, og hals ruller. Følg det med en hjerte-kar warm-up til at øge pulsen og få det blod flyder. Sjippetov bevægelser, marcher og sprællemænd fungerer godt.
    3

    Lær cha cha trin. Træd frem med din højre fod, holde det lidt slået i. Step på plads på din venstre fod. Træd tilbage med din højre fod, og trin med venstre igen. Hofterne skal svaje og ramte med hvert trin i den højre fod. Dette er en af ​​de mest grundlæggende trin i salsa, og det vil sandsynligvis blive brugt som et stik skridt i dine rutiner.
    4

    Instruer eleverne, hvordan man bruger deres hofter. Fortæl dem at lade løs og bare have det sjovt med det.
    5.

    Kombiner bevægelser i korte kombinationer såsom cha chas, Chasses, hurtige spins og arm /head switche. Lad eleverne øve hver flere gange. Tæl musikken til dem for at hjælpe i deres læring. Counting hjælper også dem til at føle og etablere rytmen. Kombinere flere af de kombinationer i en lang rutine.
    6

    Gør rutinen i fuld et par gange. Har de studerende skifter linjerne eller endda foreslå de tage en pause og se hinanden i små grupper. Ser andre vil give vise dem ting, de måske kunne forbedre på sig selv, nye stilarter eller blot et pusterum i det mindste. Udfør rutine som en gruppe en gang mere.
    7

    Gør et køligt ned stretch (marcher, side strækninger, dybe lag). Dette vil slappe af i kroppen og lindre musklerne. Held og lykke!