Hemmeligheden bag vægttab er, at der ikke er nogen hemmelighed. Fastholdelse af en sund kost, der indeholder styre dit kalorieindtag og udøver er den bedste måde at tabe pounds og inches fra din krop. Men når det kommer til motion, er det ikke alle rutiner skabt lige. Fitness-eksperter siger, at de bedste øvelser til at forbrænde fedt, er dem, der får din puls op og holde det op for en periode. Med andre ord,. Kardiovaskulære (cardio) træning Gåture

Walking er en glimrende øvelse for begyndere. Da vi allerede gå, begynder at udøve på denne måde er enkel og kan tilpasses til enhver tidsplan. Derudover skånsomme karakter af at gå, at der er mindre chance for skade.
Everyday Aerobic

Fitness fortalere fremhæver vigtigste af ikke brænder ud, når du brænder fedt. Da din aerob aktivitet vil være noget man gør tre gange om ugen, hvis du ikke nyde det, du sandsynligvis vil blive frustreret og afslut. Så mens en spinning klasse på et motionscenter eller en tai chi video derhjemme virker fint for nogle mennesker, andre vil få mere gavn af en hobby, såsom vandreture, golf eller tennis.
Interval Uddannelse

Interval træning cardio træning opfordring til korte perioder af maksimal indsats efterfulgt af perioder med lavere intensitet indsats. Denne type træning kan tilpasses til mange former for cardiotraining, herunder cykling og løb. Undersøgelser har vist, at udøvelsen af ​​denne måde øger udholdenhed, mens brændende mere fedt og endda øger kroppens evne til at forbrænde mere fedt under mindre intens træning.