Cardio træning er vigtigt at forhindre eller mindske risikoen for hjertesygdomme. Ud over at forebygge hjertesygdomme, også cardio træning forbedrer hjerte funktioner, hjælpe med at tabe sig, forbrænde kropsfedt, forbedre iltoptagelse og flow, forbedre lungefunktion, lavere blodtryk, lavere dårlige kolesterol og tone muskler.
Multi-Directional
elliptiske maskine kan gå både frem og tilbage. Begge retninger udløse en anden muskuløs svar. Fremadrettet har tendens til at stimulere hamstrings mere og gå baglæns tendens til at stimulere quadriceps mere.
Low Impact
Den største fordel ved en elliptisk træning er den lav indflydelse på ankel, knæ-og hofteled. Når du går eller løber, virkningen af jorden sender stød gennem leddene fra anklerne op gennem lænden. Denne jolting effekt kan føre til skader såsom ledsmerter, hævelse, forstuvninger og skinnebenssmerter. Med en elliptisk, aldrig fødderne forlader trædepuden under træningen bevægelse, og dermed fjerne unødig stress på leddene.
Overkrop
Elliptiske maskiner har bevægelige cykelstyr for deltagerne at få en træning af overkroppen på samme tid som en lavere organ workout. De bevægelige styr simulere langrend og øger den samlede intensitet af træning og kalorieforbrænding. Den repetitive armbevægelse kan også føre til en toning effekt på armmuskler.
Core Styrkelse
Udførelse af den elliptiske bevægelse, uden at holde fast nogen styret, opfordrer kerne muskler til at være konstant indgået. De centrale muskler (rectus abdominus, tværgående abdominus, interne og eksterne obliques og lænden) giver stabilitet og balance til at udføre denne bevægelse.
Andre fordele
elliptiske maskiner er vægtbærende øvelser, der udvikler større knogletæthed og forebygge sygdomme som knogleskørhed. Også elliptiske maskiner har flere muligheder at vælge fra forskellige træningsprogrammer, intensitet niveauer, hastighed, besvær og meget mere. Disse muligheder kan give en mere udfordrende træning.