Nøglen til vægttab er at forbruge mere energi (brænde kalorier) end du indtager (spise kalorier). Arbejde ud fører til øget muskelmassen, hvilket øger din daglige energi udgifter med 8-14 procent.
Morning Overvejelser
Din ambulant blodtryk, et mål for dit blodtrykket i løbet af dagen, er mest reaktive og stiger højere reaktion på alle aktiviteter i løbet af morgentimerne i forhold til andre tidspunkter af dagen.
Risikoen for et pludseligt hjerteanfald også statistisk højere i denne periode .
Afternoon Overvejelser
Forskning udført af Phyllis Zee, MD, professor i døgnrytmen biologi ved Northwestern University, tyder på, at eftermiddagen er det bedste tidspunkt for dag til at udøve. Ifølge Dr. Zee forskning, er fra 02:00 til 18:00, når din krop er mest parat til at håndtere de belastninger af en træning.
Aften Overvejelser
Arbejde ud for tæt på sengetid kan resultere i søvnløshed. Hvis du arbejder ud om aftenen, kan du prøve at gøre det to til tre timer før sengetid.
Kosten overvejelser
udholdenhedsatleter opfordres til at spise højt glykæmisk indeks kulhydrater før og efter deres træning, skal din gennemsnitlige aktive voksne holde med lav-glykæmiske kulhydrater for maksimal vægttab. Yoghurt er et eksempel på en lav-glykæmisk kulhydrat.
Konklusion
Samlet set bedste tidspunkt at træning er, når der er mest praktisk for dig. Fokus på motion regelmæssighed og smarte kosten beslutninger vil hjælpe dig med at tabe sig.