Cardio øvelser i en stol kan hæve pulsen, fremme sundhed og brænde kalorier. Chair øvelser er ideelle for folk begrænset til et sæde til størstedelen af ​​deres arbejdsdag, for ældre mennesker, der har ømme led og lav udholdenhed, for gravide kvinder, der ikke kan deltage i højintensive træning og for mennesker med sygdomme eller handicappede bekymringer. Uden at forlade komforten af ​​en stol, der er øvelser, der skal udføres 20 til 30 minutter dagligt. Balance Workout

Mens du sidder ret op og ned i en stol, løft din venstre arm og venstre ben på samme tid. Medbring hver så langt frem som de vil gå, og samtidig holde dit højre ben på jorden, og din højre arm på din side. Swing hver rundt til siden af ​​din krop, som du bringe dem tilbage til udgangspositionen. Skift til at hæve højre arm og højre ben. Gør disse bevægelser hurtigt vil øge din puls. At inkorporere mere balance, vælge at løfte din venstre ben og højre arm sammen, og vice versa.
Hip Workout

Siddende ret op på en stol, med fødderne fladt på jorden og armene ved din side, drej din højre fod til højre så langt som det komfortabelt vil gå. Dine ben vil naturligvis vende med det. Med foden viste sig, hæve dit højre ben så langt op som det vil gå. Hold et par sekunder, og derefter lavere. Når man vænner sig til bevægelsen, levendegøre tempo. Fortsæt med at gøre dette i op til 30 gentagelser på det ene ben og derefter skifte og gøre det venstre ben. For at hjælpe med balance, hold stolen.
Abdominal Workout

Siddende ret op og ned i en stol med fødderne fladt på jorden, bøje dine arme ind i en bicep krøller og hold. Næverne bør være i skulderhøjde, står din krop, og dine bøjede albuer bør være ved din talje. Holde dine fødder på plads, din overkrop dreje til højre så langt som det vil gå. Hold et par sekunder, og derefter tænde din krop til venstre så langt som det vil gå. Når du får hænge af denne bevægelse, levendegøre tempo, vender din krop fra den ene side til den anden for 1 til 3 minutter.
Arm /Ben Workout

Må sprællemænd i en siddende stilling. Løft begge arme ud til siden af ​​kroppen på samme tid, og i en stor bevægelse, dem løfter indtil de krydser over dit hoved. På samme tid, sprede fødderne fra hinanden i en hurtig bevægelse. Derefter bringe alt tilbage til udgangspositionen. Fortsæt med at gøre dette i et hurtigt tempo i op til 30 gentagelser. Dette vil øge puls og brænde kalorier.
Arm /Ab Workout

For at arbejde dine arme og frigøre spændinger, sidder lige op i en stol med fødderne fladt på gulvet og begynder at kaste slag foran dig. Gør dem lange, udvidede slag, eller korte og hurtige slag. Enten måde, holde dine armmuskler stramt, så du ikke trækker eller skade en muskel. At inkorporere abs, gør abdominal workout nævnt tidligere, og tilføj slag, hver gang du tænder din krop til siden.