p Dette er en langsom, overdrevet stimulering af en fremgreb. Udfør denne øvelse ved at bøje knæene, så de er 2 inches mere end tæerne. Start med dine hælene i og tæer ud. Skate langsom og centreret over den indvendige kant af din skate. Stak skubbe foden løftes helt ud til siden, mens den anden fod glider vinkelret på skubbe foden. Træk tæerne af din skate, som den vender tilbage til udgangspositionen. Rør hælene sammen og gentag. Denne slowmotion drill vil tilskynde til korrekt form på isen.
Interval Training Boremaskiner
Intervaller er en serie af høj intensitet brister. Start med skøjteløb så hårdt som du kan i 30 sekunder og derefter skate let i et minut og derefter gentage. Fortsæt med at øge længden af tid, du tilbringer i både den høje intensitet og hviletid. Standsning og dreje ved hver overgang er en anden måde at udføre denne øvelse.
Tilføj Resistance
Tilføjelse modstand vil tvinge dig til at arbejde hårdere. Dette bore kan bidrage til at øge din hastighed, kraft og udholdenhed generelt. Den ekstra modstand kan komme fra en øvelse faldskærm, elastikker eller en holdkammerat hænger på dig, som du skate.