| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Fordele ved motion på det kardiovaskulære system

    motionsture hæver din puls, mens du bevæger dig og forbedrer hjerte-og kredsløbssygdomme funktioner. Du kan gå rask udendørs eller arbejde ud på cardio maskiner på et gym. Du kan også gøre mange andre aktiviteter, såsom aerobic, svømning, jogging, cykling, stepping eller danse. 1996 Surgeon General rapport om fysisk aktivitet og sundhed anbefaler 30 minutter eller mere motion, der rejser din puls med 25 til 30 procent, tre til fire gange om ugen. Alle typer af hjerte-kar-motion vil forbedre dit helbred. Forbedret Heart Health

    Ifølge Total Fitness Personal Trainer, dit hjerte får en træning i løbet af hjerte-kar-øvelse. Selve hjertet styrkes og bliver en mere effektiv muskel, og blodcirkulationen forbedres. Arterier bliver mere elastisk og effektivt, og antallet af kapillærer rådighed til at levere blod til kroppen øges. Dårlige kolesteroltal (LDL) fald og gode kolesterol (HDL) øges. Blodtrykket er reduceret. Risikoen for blodpropper er også reduceret.
    Forbedret Metabolisme

    Din krop forbrænder flere kalorier under træningen. Det øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt mere effektivt. Ifølge Dr. Tom R. Thomas, motion fysiologi program direktør på University of Missouri i Columbia, forårsager motion din krop til at forbrænde kalorier i et højere tempo op til 48 timer efter du holder motion. Hjerte-kar-motion kan hjælpe dig med at tabe sig eller bedre opretholde en sund vægt.
    Stress Relief

    Din krop producerer endorfiner, som du træner. Endorfiner er naturlige kemikalier, der gør du føler dig godt. Hjerte-kar-motion kan reducere depression og angst gennem endorfin frigivelse og, ifølge Mayo Clinic, kan hjælpe med at holde disse negative følelser i at komme tilbage.
    Blood Sugar Management

    Cardiovascular motion reducerer blodsukkeret. Ifølge Dr. Jonathan Myers, kan et program for regelmæssige og konsekvente motion forbedre den måde din krop bruger insulin til at kontrollere blodsukkerniveauet. Dette kan hjælpe dig bedre at styre diabetes. Mål dit blodsukkerniveau før, under og efter træning for at se, hvordan forskellige typer af hjerte-kar-motion påvirker din krop.
    Forbedret Energi og Udholdenhed

    Ifølge Total Fitness Personal Trainer, muskelmasse øges med udvidet motionsture. Øvelsen styrker led og muskler, hvilket øger udholdenhed og fleksibilitet. Regelmæssig kredsløbstræning reducerer din risiko for knogleskørhed og styrker dine knogler. Energi og udholdenhed niveauer stige, hvis øvelsen udføres konsekvent over tid.
    Brain Sundhed

    motionsture flytter mere ilt til hjernen, hjælper dig at tænke mere klart. Attitude er forbedret, og du føler dig mere positiv om livet. Hjerte-kar-motion reducerer din risiko for slagtilfælde og hjælper med at holde vener og arterier i din hjerne klar, ifølge Total Fitness Personal Trainer.