| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Cardio Workout Rutiner til at tabe

    At miste et pund vægt hver uge , skal du oprette et underskud på 3.500 kalorier . Tilføjelse af en cardio workout til dit træningsprogram reducerer din ugentlige kalorie tæller og styrker hjertet og lungerne . Beløb

    Cardio øvelse forbrændinger 10 til 12 kalorier per minut. Så gør 45 minutter af cardio seks gange om ugen og spise en sund kost at se vægttab. Noget mindre vil kun bidrage til at bevare din nuværende vægt . Medtag styrketræning sammen med cardio for at øge dit stofskifte og forbrænde endnu flere kalorier .
    Typer

    Cardio aktiviteter omfatter aerobic, kredsløb vægttræning, cykling , løb, Tae Kwon gøre , svømning, tennis og walking. Cykling ved 18 miles i timen i 30 minutter og kører 8 minutters -mile tempo i 30 minutter øverst på listen over forbrændte kalorier med 425 og 446 , hhv.
    Overvejelser hoteltilbud

    Må ikke hengive sig et stort måltid før gør cardio øvelser , men har en lille snack til at give dig energi til at komme igennem træningen. Ellers vil din krop forbrænder muskler til energi.

    Cardio øvelse gavner også din mentale sundhed. Ifølge European Journal of Sports Sciences, betydeligt cardio øvelse reducerer angst .