Høj intensitet interval træning (HIIT) er en træning, der består af korte byger af ekstreme energiforbrug efterfulgt af fredninger. Kørsel til shorting perioder, expending sådan energi, er blevet sagt af "Journal of Physiology" for at øge mængden af ​​fedt skur fra din krop i forhold til langsommere, længere perioder med hjerte-kar-aktivitet. Grunden til dette er, at din krop fortsætter med at forbruge energi i hele resten af ​​dagen samtidig med at inddrive fra træning. Selv om der er ingen nem måde at reducere mave fedt, kan interval træning hjælpe dig der. Instruktioner
1

let jog for omkring to minutter. Dette er din warm-up periode for at få blodet flyder i dine ben og hele kroppen.
2

Forøg din jogging intensitet lidt for et minut, umiddelbart efter dine to minutters warm-up.

3

Fortsæt med at øge din intensitet, et minut ad gangen. Hos minut 5, køre på omkring 90 procent af din maksimale intensitet.
4

Vend tilbage til omkring 60 procent procent intensitet (lidt over din warm-up-perioden) ved minut 6.. Igen fortsætte med at øge din intensitet et minut ad gangen, op til 90 procent gennem det 10. minut.
5.

Fortsæt mønsteret gennem minuttet 15..
6

Gentag mønster, men i løbet minut 19, sprint på din maksimale kapacitet for hele minut.
7

let jog i et minut, færdiggøre 20 minutters høj intensitet interval træning træning med en cool-down periode .