| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Beregn MET Fra VO2

    Du kan måle din aerobe kondition med den maksimale mængde ilt din krop forbruger. Denne måling kaldes VO2Max og bruger typisk enheder milliliter ilt pr kg legemsvægt pr minut ( ml /kg /min ) . Dit MET niveau er din baseline VO2 forbrug i hvile, som er fastsat til 1 ml /kg /min. Den metaboliske ækvivalent ( MET) tilbyder en bekvem måling af VO2 niveauer som det vedrører denne baseline. Som et eksempel, hvis din VO2 Max var 12 METs ville du vide , at din maksimale VO2 forbrug er 12 gange højere end din hvile VO2 forbrug. Instruktioner
    1

    Bestem din VO2 niveauer. Dette vil normalt kræve overvågning i et anlæg , da du ville have adgang til dyrt udstyr , der måler din iltoptagelsen under træningen. Du kan også måle din VO2 Max at finde ud af din maksimale aerobe fitness-niveau.
    2

    Divider målte VO2 -niveau med 3,5 for at beregne antallet af METs dette tal repræsenterer. Som et eksempel, hvis du målte 28 ml /kg /min , så du dividere 28 med 3,5 , hvilket giver dig målingen som 8 METs .
    3

    Sammenlign dit antal METs til nødvendig niveauer. Nogle erhverv, såsom brandslukning, kræver et niveau skal nås. Som brandmand kan du blive forpligtet til at have et markedsøkonomisk niveau på 12 , for eksempel.