Løbebånd, ellipser og romaskiner tilbyder en måde at komme i dit hjerte uden overskrift udendørs. Disse maskiner vil få din puls op og blodet pumpe og samtidig give dig en hel-organ workout. Intensiteten af din træning vil afgøre, hvor mange kalorier du forbrænder, men for en 145-pund person, vil kun 30 minutter på en elliptisk forbrænder omkring 300 kalorier, det samme gælder for at køre på løbebåndet. Romaskinen er en anden effektiv stykke cardio udstyr, og vil arbejde ud musklerne ikke ofte anvendes, herunder din ryg, arme og ben.
Boot Camp
boot camp dille er her. Uanset om du gør det i en gruppe, individuelt i fitnesscentret eller i privatlivets fred for dit eget hjem, vil du få en større cardio træning med et af disse programmer. Disse krævende rutiner begynder med en varm-up for at øge din puls og løsne dine muskler, før de eksploderer i cardio bevæger sig som side spring, jogging mønstre, hopper, lunges og meget mere. Boot camp træning er hård, men de betaler sig big time i form af kalorieindhold brænde og vægttab.
Tae Bo
Lad ikke danse bevæger sig i Tae Bo skræmme dig væk - det er stadig en mandig træning, der vil give dig al den cardio du behøver. Faktisk var Tae Bo skabt af Billy Blanks, en syv tiden verden Martial Arts Champion. Dette intenst atletiske træning bruger en kombination af kampsport, boksning, dansetrin og vægttræning for at få dig i bevægelse. Det indeholder også en selvbevidsthed element, der vil gavne dit sind såvel som din krop. Tae Bo kan gøres på en gym eller derhjemme, og vil arbejde hele kroppen med de mange forskellige discipliner involveret, samt rækken af fysisk bevægelse.
Interval Training
Interval træning involverer byger af høj intensitet øvelse efterfulgt af perioder med lettere aktivitet og det vil maksimere din cardio træning. Det kan gøres med enhver form for cardio, enten på et løbebånd eller i løbet af en boot camp-style træning. Nøglen til intervaltræning ligger i forholdet intens motion - 1:1 eller 1:2 - nemmere aktivitet, For eksempel kan du prøve en tur /køre rutine, hvor man gå i to minutter, derefter jogge eller sprint for en eller to minutter skiftevis derved intensiteten. Det centrale er at virkelig presse dig selv under den høje intensitet del at høste det fulde belønninger, men du også nødt til at give din krop kan komme sig under lysere aktivitet. Ifølge MayoClinic.com er interval træning fremstår som en af de mest effektive måder at arbejde ud, der giver mulighed for flere kalorier brændt og øget udholdenhed.