| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Kan du sænke High Pulse ved at lave øvelser?

    En høj hvilepuls sats kan være resultatet af genetik eller en underliggende medicinsk problem. Hvis din puls er høj, rådføre sig med din læge for at udelukke eventuelle hjerte sundhedsspørgsmål, før du begynder en øvelse program. Når du har medicinsk clearance, kan du sænke dit høje puls med en regelmæssig aerob motion program. Pulse

    En normal puls for voksne spænder fra 60 til 100 slag i minuttet. Din puls er antallet af gange dit hjerte kontrakter i hvert minut. Med hver sammentrækning eller beat, dit hjerte pumper ud iltet blod til at cirkulere til dine muskler, organer og væv. Du kan mærke din puls på siden af ​​halsen eller på undersiden af ​​dit håndled nærmest tommelfingeren.
    Cardiac Output

    mængde blod hjertet pumper ud under hvert minut er kendt som minutvolumen. Under træning øger din puls til at pumpe mere blod til dine arbejdende muskler. Pulsen fremskynder så du er i stand til at fortsætte din træning uden træthed. Den udvidede workout varighed er vigtigt, fordi det er når ændringer til dit hjerte forekomme.
    Aerobic Exercise

    hjerte reagerer på en regelmæssig aerob motion program. Aerobe øvelser omfatter aktiviteter såsom gåture, svømning, cykling, dans og roning. Du kan identificere en aerob øvelse ved dens fortsatte, rytmiske, fuld kropsbevægelser. Du er i stand til at opretholde den aerobe træning i mindst 10 på hinanden følgende minutter med et mål på op til 60 minutters motion. Dit høj puls bliver højere i løbet af din træning for at holde trit med din krops behov for mere ilt.
    Uddannelse

    Svarende til den måde, dine muskler reagerer på motion, din hjerte gennemgår en uddannelse effekt. Over tid bliver dit hjerte mere effektiv og er i stand til at pumpe en større volumen af ​​blod med hvert slag. Resultatet mærkes under træningen, hvor din puls ikke få så højt som det gjorde tidligere. Du kan også mærke fordelene i din hvilepuls. Dit hjerte er mere effektiv hele dagen, så din puls falder. Mayo Clinic siger en atlet hvilepuls kan være så lav som 40 slag i minuttet.