| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan at forstå Hot Yoga eller Bikram Yoga

    Der er to typer af "hot" yoga : Bikram Yoga og individualiserede yoga rutiner udført i et opvarmet rum. Denne artikel beskæftiger sig med Bikram Yoga, en specialiseret yoga rutine udviklet af Bikram Choudhury . Instruktioner
    1

    Vid, at Bikram Yoga er en 90-minutters hatha yoga rutine til formål at detox kroppen og forbedre styrke og vitalitet. Det er udført i et rum , der er blevet opvarmet til omkring 105 grader F. I løbet af en time og en halv, 26 rejser udføres to gange hver.
    2

    Forstå, at Bikram rejser, eller asanas , er designet til dybt strække muskler og sener . Varmen hjælper med at afslappe musklerne og giver en dybere stræk end man normalt opnås.
    3

    Værdsætter at stillingerne også oprette en årepresse effekt i hele kroppen, og dette hjælper skubbe frisk blod i hele systemet.
    4

    Vær opmærksom på at ingen tidligere yoga erfaring er nødvendig for Bikram , men det hjælper hvis du nyde varmen! Der er ingen omvendt stående i Bikram og stillingerne holdes i perioder på 30 til 90 sekunder at udvikle udholdenhed.