Uddannelse og Grundlæggende
1 Forstå, hvad der skal ske, er en del af det grundlæggende.
Vælg en sports psykolog til at tjene som PST træner. Eksperter anbefaler 04:57 15-minutters sessioner om ugen med træneren. Tal med amatører eller professionelle trænere eller succesfulde atleter til henstillinger. I stedet for henvisninger, tjekke med lokale eller statslige kapitel af American Psychological Association for medlemmer med speciale i PST.
2. Kom det "sammen" hjælper træneren oprette en personlig program.
Start forberedelse for den grundlæggende og pædagogiske fase af uddannelsen forberede det første møde med træneren. Vælg og opretholde en positiv holdning og opretholde et højt niveau af selv-motivation.
3 mål skal være højt og realistisk.
sætter høje og realistiske mål for PST. Forstå, hvordan uddannelsen skal bruges hjælper kort et effektivt program nå mål.
4 Familie og venner fremmer personlig succes.
Evaluer samarbejdsevner. Familie, venner og sport-hjælpere er alle en vigtig del af PST til at opretholde en effektiv og afbalanceret relationer. Arbejde gennem konflikt tog sindet til situationer med vanskelige modstandere eller absorbere supporter energi til at opfylde et mål.
Køb og forberedelse
5 Indarbejd personlige mentale evner i programmet.
Forbered en PST-program med træneren. Programmet har til at indarbejde lære mentale tilstande, der er nødvendige for effektivt at bruge uddannelse i målopfyldelse.
6 Visualiser succes konsekvent.
Diskuter personlige sindstilstand med træneren. Svarende til terapi, dette giver psykologen for at definere forberedende skridt.
7 Positiv energi hjælper koncentration i alle PST-anvendte indstillinger.
Brug en positiv tilgang, selv når målene synes at være uden for rækkevidde. Afsætte tid til at gennemføre, selv når stykkerne ikke synes at passe sammen. Har et forhold stærk nok til at spørge om de trin i programmet, når konceptet er ikke klar eller ikke synes at være effektiv.
Praksis og Performance
8 Controlling angst er afgørende at opnå succes.
Definer årsager til angst med træneren og etablere et management program for at undgå eller minimere den negative energi. Picturing vellykket målopfyldelse er en teknik til at sætte i spil.
9 Administration følelser undertrykker negativ energi.
Opret et system til styring af følelser. Ukontrollerede følelser påvirker koncentrationen af held nå mål. Den PST skal omfatte effektive metoder til at flytte koncentrationen fra en følelsesmæssig reaktion tilbage til en proaktiv fokus.
10 Fokus på øjeblikket.
Fokus på situationen ved hånden blokerer tidligere og nuværende distraktioner. Lær at bringe fuld koncentration til aktiviteter, der kræver succes nu. Woolgathering under eller før en aktivitet reducerer den fysiske eller psykiske styrke til succes.