Skinfold calipre
Kropsfedt chart
Vis Flere Instruktioner
Beregn Body Mass Index (BMI)
1
Hverve en ven til at hjælpe du måle din højde i inches. Stå mod en mur med fødderne fladt på gulvet og din hage parallelt med gulvet. Få din ven lå en blyant fladt på den højeste del af dit hoved og gøre et mærke på væggen selv med toppen af dit hoved. Brug derefter et målebånd for at finde din højde i inches.
2
Brug en skala til at bestemme din vægt i pounds.
3
Divider din vægt med din højde. Multiplicer svaret af sig selv, og derefter multiplicere dette resultat med 703.. Det endelige antal er din body mass index. Et BMI mellem 18,5 og 24,9 anses normalt. Et BMI over 30 betragtes overvægtige. Området mellem normal og fede betragtes overvægtige.
Beregn din Procent Body Fat
4
Tag hud fold målinger med et par body-fedt calipre på bagsiden af din arm i midten af din triceps, om skrifttypen af din arm på bicep på bunden af din skulderblad og på din talje selv med navlen og over hoftebenet forgrunden.
5
Bemærk resultaterne af hver måling og tilsæt dem sammen.
6
Sammenlign summen af målingerne til en hudfold måling /procent kropsfedt diagram. Sørg for, at diagrammet er designet til disse fire målinger, eller at du justerer, hvor du tager dine målinger, og hvor mange du tager til standarderne i diagrammet. Brug din samlede hud fold målinger, dit køn og din alder for at finde dine procent kropsfedt på kortet.