Det er et faktum, at mange kvinder se deres mave gå fra flad til slasket efter at have en baby. Det er ikke underligt enten. Der er tre bands af muskler, der strækker sig over maven området. Under graviditet, er disse muskler skubbet til deres grænse. Desværre har de ikke tendens til at springe tilbage som elastikker efter fødsen. Men der er masser af øvelser, som du kan gøre efter at have en baby til at hjælpe tone din mave. Ting du skal
Gulvmåtte eller komfortabel gulvplads
Vis Flere Instruktioner
Tone din mave efter at have en baby
1

Start med flere minutter af blide stretching at varme op dine muskler og få din omsætning går. Stræk hver arm, ben og din lavere tilbage muskler.
2

Beat kampen om den bule med nogle klassiske crunches. Liggende fladt på ryggen med hænderne foldede bag hovedet, nå frem mod dine knæ og hold. (Forsøg ikke at sidde op, dog. Du vil føle øvelsen arbejder næsten øjeblikkeligt på dine mave muskler bare fra den omfattende bevægelse). Gør denne øvelse 8 til 10 gange.
3

Tone siderne af din mave ved at gøre et crossover variation af stykket. Lig på ryggen, igen med hænderne foldede bag hovedet. Denne gang nå med din venstre albue fremad mod højre knæ, og hold et øjeblik. Release, derefter gentage øvelsen med din højre albue til venstre knæ. Gør alt 8 til 10 reps.
4

Gør walking del af din mave toning regime. Walking er en af ​​de bedste øvelser du kan gøre for at forbedre din generelle kondition og for at øge dit stofskifte til at forbrænde flere kalorier naturligt.
5.

Svøm din vej til en fladere mave. Svømning er måske den ultimative øvelse for hele kroppen, da det kræver brug af næsten hver muskel gruppe, herunder de bands på tværs af din maven og underlivet.
6

Snup en partner. Udøver med en anden person eller med en gruppe fremmer gensidig støtte og øger din risiko for at holde sig til en øvelse program.