| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Øvelser efter graviditet

    Efter at have en baby, vil du sandsynligvis ønsker at få tilbage på vognen og begynde at udøve igen for at tabe barnet vægt og få din krop tilbage i form. Det er fantastisk, men du skal være forsigtig: Din krop har netop gennemgået en masse ændringer og er mere følsom end det plejede at være. Du kan være i stand til at komme tilbage til nogle af dine normale motion rutiner, men andre kan tage tid, og du kan finde dem sværere end de plejede at være. Betydning

    Vægttabet efter at have en baby er et vigtigt skridt for kvinder. De har brug for at genvinde en følelse af identitet og seksualitet med sig selv. De ønsker også at være i stand til at passe tilbage i deres gamle tøj og vende tilbage til en noget normalt liv, ligesom den, de havde, før de blev gravide. At være i stand til at udøve efter fødslen giver dem en følelse af magt og selvværd.
    Function

    Motion efter graviditet er godt for moderens mentale og fysiske sundhed. Det hjælper hendes krop tilbage til sin tidligere tilstand og opretholde en sund funktion, især hvis moderen er amning og skal være ekstra bekymret over hendes krop.
    Cardio gange

    Hjerte-øvelser, såsom løb, high-impact class træning, hoppe reb og svømning, vil hjælpe dig med at kaste dem overskydende kalorier og begynde at få din krop tilbage i form. Start langsomt og se, hvad du kan håndtere fysisk, så arbejde mere og mere, som du er i stand til.
    Styrkelse og Toning Muskler

    have en baby kan strække ud en masse af muskler og efterlade nogle kropsdele meget afslappet. Du ønsker at tone og stramme disse tilbage til normal tilstand. Yoga, pilates, styrketræning og balance øvelser vil hjælpe dig med at arbejde på disse specifikke områder.
    Misforståelser

    En masse mennesker fortælle dig, at en kvinde ikke kan vende tilbage til sit sædvanlige træning efter fødslen. Dette er forkert. Hun kan vende tilbage til dem, hun kan bare nødt til at ændre træning eller gradvist arbejde tilbage i dem, indtil hun kan håndtere det højeste niveau af arbejde ud
    Warning

    . Hvis du har haft en C-sektion, skal du vente mindst 6 uger, før du forsøger nogen øvelse at tillade snit til at helbrede korrekt og forhindre rivning eller afbrydelse af området.