Lavere -back fedt kan være en reel smerte for at slippe af med, fordi det ikke er så enkelt at målrette som andre former for fedt og er ikke en af ​​de første fede områder at slanke ned, når du starter en ny rutine. Heldigvis hvis du tager den rigtige ernæringsmæssige og fysiske tilgang kan du hurtigt fjerne lavere -back fedt, mens også at få resten af ​​din krop til en sundere, mere fit tilstand. Instruktioner
1

Begynd at spise en sund kost, der er fedtfattig. Tilføj mere frugt , grøntsager og fuldkorn i stedet for forarbejdede fødevarer . Hvidt brød, for eksempel , er meget højere i kalorier end fuldkorn modstykke . Skær ned på eller fjerne forarbejdede fødevarer , der pack på pounds .
2

øvelser inden din træning rutine, der specifikt retter sig mod den nedre ryg, som ved hjælp af en romaskine eller svømning . Find en lokal personlig træner og få dem ordinere lavere -back træning. Kardiovaskulær træning er også en god måde at tabe sig i almindelighed, som kan hjælpe tone din ryg.
3

Spørg din læge om ultralyd og kontrolleret energi behandlinger, som bruger lydbølger til at hjælpe reducere fedt i forskellige dele af din krop. Disse er nonintrusive muligheder, der kan hjælpe med at målrette dine problemområder.
4

Gå til gåture , som kan hjælpe dig med at brænde masser af kalorier og tone dine muskler. Fremskynde din tempo og krydse op ad bakke stigninger for endnu bedre resultater.