Weight Watchers var en hvis pionererne af kundetilpassede vægttab i begyndelsen af 1960'erne. Dens program tillod Dieters at vælge fra en omfattende menu, med hvert element, der tildeles en pointværdi. Dieters kunne spise de fødevarer, de kunne lide mens møde en forudbestemt daglige kalorie grænse.
Fordele
Ved at følge en skræddersyet kostplan, Dieters har flere valgmuligheder med hensyn til, hvad de spiser . Dette kan øge sandsynligheden for, at de vil holde sig til kosten og forbedre motivation. Dette kan også hjælpe patienter med at opretholde en ordentlig kost for en specifik medicinsk tilstand.
Typer
Ud over et program som Weight Watcher er, tilpassede vægttab programmer kan være designet af en ernæringsekspert at nå et bestemt kropsvægt mål. De kan også være designet af en læge til at behandle en medicinsk tilstand, såsom en lav-natrium diæt til behandling af højt blodtryk.
Tidsramme
Tilpassede kost tillader dieter at bestemme, hvor hurtigt vægttab vil forekomme. Ved at bestemme en bestemt mængde kalorier skal forbruges per dag dieter kan sætte et realistisk måldato for at opnå det vægttab mål.
Misforståelser
En skræddersyet vægttab Programmet betyder ikke nødvendigvis dieter er begrænset til et bestemt kalorieindhold tælle på alle tidspunkter. For eksempel tillader nogle planer om en dag om ugen, hvor Dieters kan forbruge deres foretrukne "dårlige" fødevarer som is eller kage.