Amning er den nemmeste og mest effektive post-graviditet vægttab method.You naturligt brænde 400-800 kalorier hver dag gør, hvad du normalt ville gøre: fodre din baby. Selv hvis du finder du ikke kan brødføde direkte fra brystet, ved hjælp af en brystpumpe til at udtrække mælken til din nyfødte har samme effekt og producerer hurtige vægttab.
Lift Baby
Vægttræning vil gå en lang vej mod at fremskynde dit stofskifte. Gør 20 minutter dagligt at løfte dit barn, fra bænkpres til lige elevatorer og hofte rejser med baby siddende på maven. Benpresse er også effektive, når barnet er lidt ældre og i stand til at holde op sit eget hoved. Dette er også stor bonding tid for dig og din lille én.
Sleep
tage lur i løbet af dagen. Tilstrækkelig søvn er vigtigt i vægttab og generelle sundhed. Da det er næsten umuligt at sove igennem om natten med en nyfødt, naps er en måde at gøre op nogle nødvendige hviletid. Når babyen fastsætter for en lur, så prøv at tage en selv.
Tage et dagligt Stroll
En daglig gåtur vil få dit hjerte til at pumpe og bidrage til at fremskynde dit stofskifte . Plus det er godt for din mentale sundhed at komme ud og tage i den friske luft i afslappende omgivelser. Skub baby klapvogn for ekstra vægt og for at give dit barn nogle meget nødvendige vitamin D. Klapvogn forlystelser er også en effektiv måde at få en baby til at sove.
Spis sunde snacks
Spis små måltider ofte hele dagen og mindre sunde snacks. Dette er endnu mere vigtigt, hvis du amme, som hvad du spiser, er videregivet til din baby, og du nødt til at forbruge en masse kalorier til at holde dig og din baby næring. Fødevarer som frugt, nødder, rå eller dampede grøntsager og unbuttered popcorn er gode valg.