I trin aerobic, den grundlæggende venstre øvelse er intet mere end en "venstre-footed" version af den grundlæggende ret træk. Dette trin kan være lettere for venstrehåndede og enhver, der anvendes til førende med deres venstre side. Men alle kan mestre denne skridt aerobic flytte med disse retningslinjer. Ting du skal
Step aerobics bænk
Vis Flere Instruktioner
1

Varm op dine muskler for mindst 5 minutter ved let march eller jogging på plads. Ræk din lænden.
2

Stand foran skridt fremad. Dine fødder, centreret foran bænken, bør være omkring en mund væk fra bænken, en behagelig afstand for dig at træde op og ned uden at belaste ryggen, knæ eller hofter.
3

Start med venstre fod, og hælen først, forsigtigt optrappe på bænken. Placere hele fodsålen på bænken. Lad ikke nogen del af din mund hænge fra trin.
4

Bring den højre fod på bænken og placere den ved siden af ​​den venstre fod. Må ikke bøje knæ eller hop. Stå lige på trin.
5.

Step ned førende med den venstre fod. Sæt venstre fod på jorden, tå først, efterfulgt af den højre fod. Øv den grundlæggende venstre trin, indtil du er komfortabel at udføre flytningen. Suppleant grundlæggende venstre takt med den grundlæggende ret skridt hver 2 minutter eller deromkring.