| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man gør en Grapevine Aerobic Exercise

    Næsten hver aerobic workout rutine kommer til at omfatte de "vinstok skridt." Det er sjovt at gøre, og virkelig hjælper med at få din momentum. Øv nedenstående trin for at lære at gøre det vinstok trin i din aerobe motion træning. Instruktioner
    1

    Start ved at stå med fødderne ved siden af ​​hinanden i et område, der tillader dig at flytte rundt, såsom et dansegulv eller gym plads.
    2

    Lær tællingerne der ledsager trin. Der er 8 takter i en fuldstændig sekvens. Du skal bruge 4 tæller flytter til din første side retning og 4 tæller bevæger sig i den modsatte retning tilbage til dit udgangspunkt. Der vil være 8 trin eller 8 faktiske tider, som du træder på en fod i vinstok bevægelse.
    3

    Træd ud til højre side på din højre fod (count 1). Venstre ben trin bag højre fod eller krydser bag at placere venstre fod på jorden (tæller 2). Træd ud til højre igen med højre fod (count 3), og bringe den venstre fod ved siden af ​​højre fod (count 4).
    4

    Gentag de foregående trin i omvendt rækkefølge. Træd ud til din venstre side med din venstre fod (count 5). Skridt bag venstre fod eller krydse bagud med højre fod (count 6). Træd ud til venstre igen med venstre fod (count 7) og bringe den højre fod ved siden af ​​venstre fod (count 8). Du har nu afsluttet den 8-count vinstok aerob bevægelse.
    5.

    Gør dine skridt mærkbart store og matche dine skridt i takt til musikken. Tilføj armbevægelser op og ned for at tilføje intensitet til vinstok trin.
    6

    Ændre udseendet af vinavlsprodukter trin ved at variere trin. Det skridt bag kunne være et hop. Det sidste trin på hver side kunne være et "bag ben" kick. Varier bevægelserne af vinstok trin, som dit niveau stiger.