klatring reb er en test af styrke og udholdenhed. Brug overkroppen styrke, balance og koordination, CrossFit reb klatring er en interessant måde at få en træning. I tilfælde af et fald, er det en god idé at have en gymnastisk mat eller anden blød gulvbelægning under dig, før du klatre. Find en mat og reb, og følg disse trin. Instruktioner
1

positionere sig selv på bunden af ​​en ophængt reb og pak bunden af ​​rebet under din højre knæ og omkring øverst på din højre fod. Dette skaber et skridt fra at begynde opstigningen.
2

Placer din venstre hånd på rebet omkring 6 inches fra toppen af ​​dit hoved og hold på.
Fotos 3

Træd ned på rebet med højre fod, som du fat i rebet med højre hånd og løft din venstre fod fra jorden. Begge fødder er nu suspenderet og højre hånd holder rebet lige over venstre hånd.
4

Stå ret op ad rebet og læg din højre hånd lidt højere på rebet. Følg Trin 4 straks ved at løfte din venstre hånd til lige under din højre hånd og trække dine ben cirka 10 inches længere oppe i rebet.
5.

Ret tilbage ud til en stående position ved at placere din højre arm højere op rebet. omfordele din vægt der, sætte din venstre hånd op videre og samle dine fødder endnu ti inches eller deromkring op rebet Dine fødder greb rebet mellem dem.
6

Gentag trin 2 til 5, indtil du når toppen af ​​rebet med hænderne.
7

Reverse hånd og fødder positioner klatre ned i stedet for at trække op til at vende tilbage til bunden af ​​rebet.