| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man gør en runde Off Back Flip

    En rund off tilbage flip (rund off tilbage Handspring) er en almindelig træk i gymnastik. Dette træk svarer til en vejrmølle med et twist og en back flip i slutningen. Instruktioner
    1

    Få en flyvende start. Det er vigtigt at få din momentum bygget op, så du kan følge op med hele træk. Når du får din momentum bygget op, begynder at gøre en vejrmølle.
    2

    Put dine hænder i luften og begynder at gøre en vejrmølle. Bly med det ene ben og sparke over med det andet ben. Dine hænder skal følge efter hinanden i et "T" position. Som du kommer op i luften, sætte dine ben sammen og din krop vil vride til siden.
    3

    Land vender den retning, du startede fra. Når du lander, gå direkte ind i back flip. Fortsæt med at bruge det momentum til at skubbe dig sammen.
    4

    Sæt armene over hovedet eller lige ud foran dig med dine ben sammen. Det er vigtigt at holde dine arme lige og tæt på din krop og huske at låse dine arme, eller du vil ikke holde farten. Skub fra jorden med fødderne og lad momentum bære dig gennem farten.
    5.

    Jump baglæns mens hvælver ryggen. Ryggen skal forblive buet, indtil dine hænder ramte jorden. Når dine hænder nå jorden, er du nødt til at flytte ind i den næste position.
    6

    Skift til et hult position, og foråret fra hænderne tilbage til fødderne. Et hult position refererer til bagsiden. Den nederste del af ryggen skal trykkes bagud som danner en buet eller afrundet position med fødderne og arme udstrakte.
    7

    End med armene strakt foran dig og stå helt op.