Du har lært det grundlæggende, blevet til en klasse, købte en tape og selv begyndte at registrere dine fremskridt. Nu er det tid til at tage det næste skridt! Jazzercise, den hurtige og sjove kardiovaskulære og skulptur workout, virkelig er en fusion af dans og motion. Med Jazzercise Fancy Footwork flytter under bæltet, vil du blive sved og smilende som aldrig før. Ting du har brug
Et par gode sneakers
god workout tøj
Rigelig plads
Basic fingerfærdighed
Vis Flere Instruktioner
1

jazz firkantet. Dette er den første af 4 bevæger sig i Fancy Footwork kategorien Jazzercise dansetrin. Start stående lige op med armene på dine sider og dine fødder sammen. Nu krydser din højre fod over og foran din venstre side. Når det er solidt plantet, gå tilbage med din venstre fod, men ikke for langt, eller du vil miste balancen. Nu bringer den højre fod tilbage i tråd med din venstre, så du står med fødderne omkring 2 meter fra hinanden. At fuldføre flytningen, gå frem til din oprindelige position.
2

spark bolden forandring. Start med dine fødder sammen og armene på dine sider. I én bevægelse, drej til venstre omkring 45 grader, mens flytte din vægt til din venstre ben og svinge dit højre ben ud foran dig. Nu sætter din højre fod tilbage forbi sin oprindelige position. Du skulle nu stå med din højre fod omkring en mund bag din venstre side. I én bevægelse, flytte din vægt til dit højre ben og løft dit venstre ben fra jorden omkring 6 inches. Nu placere din venstre fod tilbage på gulvet og flytte din vægt til din venstre fod. Løft din højre hæl, så kun din højre tå rører jorden. Udskift din fod på jorden og endnu en gang hæve din venstre ben omkring 6 inches. Afslut farten ved at plante din venstre fod og vendte tilbage til centret og bringe dine fødder sammen. Dette skridt kan tage nogle praksis.
3

triplet. Start med dine fødder omkring 6 inches fra hinanden med armene hængende naturligt. I én bevægelse, flytte din vægt til din højre fod, og løft din venstre hæl fra jorden. Derefter flytte din vægt til din venstre fod og løft din højre hæl fra jorden. Skift tilbage igen ved at holde din vægt på din højre fod, mens du løfter din venstre fod fra jorden. For at udføre den omvendte triplet, simpelthen starte sekvensen fra din venstre fod.
4

viste sig triplet. Dette træk ligner triplet, men med en vendt kerne og mere bevægelse i benene. Begynd med fødderne sammen, arme hængende på siderne. I én bevægelse, drej 45 grader til højre, skift vægt til højre fod og sving din venstre fod tilbage og op på dens tå. Skift din vægt til din venstre fod og løft din højre fod, igen holde din tå på jorden. Nu returnere din vægt tilbage til dit højre ben og løft dit venstre ben til tå igen. At fuldføre flytningen, vender tilbage til udgangspositionen. For at udføre den omvendte triplet, simpelthen starte med at træde med din venstre fod, løft din højre og udførelse derfra.