Jazzercise, en dans aerobic fænomen kombinerer koreograferet dans og muskel-toning bevægelser i en gruppe klasse indstilling. En grundlæggende klasse omfatter en gradvis varme op, 30 minutters aerob træning, styrketræning segmentet og lukning strækninger. Med en række naturligvis variationer - f.eks Jazzercise Step og Jazzercise organ skulptur - denne træning option giver forskellige muligheder for toning organer, især ben. Instruktioner
Sådan Tone ben med jazzercise
1

Tilmeld dig en lokal Jazzercise klasse. Mange lokalsamfund værtsgruppe aktivitet i forskellige steder, herunder fitnesscentre, hospitaler, kirker og lokalcentre.
2

Deltage i en varm-up session med din instruktør og klassekammerater. Udfør rytmiske bevægelser som påvist af din instruktør, og arbejde dine ben muskler, især når han eller hun guider bevægelser til dette organ region.
3

forbrænde kalorier i løbet af 30 minutters Jazzercise aerob træning . Igen, skal du følge bevægelser og instrukser din gruppeleder og intensivere det når benbevægelser er involveret.
4

Reducer din puls i midten af ​​klassen gruppe køle ned.
5

Tone muskler, herunder dine lår, med vægte i Jazzercise s muskel-toning segment.
6

Afslut din træning med en klasse-slutter cool-down session. Dette segment er beregnet til at normalisere din puls.