Cirkulation er den handling, der flytter næringsstoffer, gasser og affald til og fra vores celler. Uden blod cirkulerer gennem vores kroppe, vores lunger ikke iltet, og heller ikke ville at ilt kunne komme til resten af ​​vores indre organer. Derfor forbedre vores krops omsætning er en af ​​de bedste måder at forbedre vores sundhed. Ifølge Mayo Clinic, er en af ​​de bedste måder at forbedre din omsætning gennem regelmæssig motion. Gåture

Mayo Clinic siger gå er kroppens mest naturlige form for motion. Det er en lav-effekt aktivitet, der kan gribes an på ethvert fitness-niveau. Du kan begynde at gå uden at deltage i en gym eller købe udstyr. Gå rask kan øge pulsen, hvilket vil forbedre din omsætning.
Stretching

Øvelser såsom yoga, der strække dine muskler forbedre blodcirkulationen. Yoga indebærer holder fysisk rejser og vejrtrækning. Andre fordele omfatter reduceret stress og angst. Fordi yoga har mange forskellige stilarter, kan du finde en metode, der virker for dig. Andre udspænding og fælles mobilitet øvelser, såsom at dreje skuldre, håndled og ankler, øger blodtilførslen til disse områder.
Aquatic Exercise

Mayo Clinic anbefaler akvatiske øvelse for patienter med ledsmerter. Øvelser såsom svømning, vand walking, dybt vand løb og aqua aerobic kombinerer modstand og kredsløbstræning med lav effekt.
Cycling

Mange mennesker cykel til motion, fordi cykling kan give dig en bedre kredsløbssygdomme træning end at gå uden den høje effekt af jogging. Du kan cykle i næsten ethvert klima året rundt. Cykling kan også indarbejdes i en daglig rutine, som pendler til arbejde eller mens du kører ærinder.