Fra et stående eller siddende stilling, tilt dit hoved så langt tilbage som du kan uden at forårsage ubehag. Hold læberne lukket. På det fjerneste punkt, kan du føle musklerne i den forreste del af halsen og under hagen stramme. Dette er, hvad du ønsker at føle. Tæl langsomt til 10 og derefter langsomt sænke dit hoved tilbage til sin udgangsposition. Gentag denne øvelse to til tre gange, gradvist stigende til 10 som din hage muskler bliver stærkere.
Chin Øvelse # 2
Denne øvelse vil øge virkningen af Chin Exercise # 1. Stå eller sidde, så bringe din underlæben over din top læbe, holde det der for varigheden af øvelsen. Langsomt vippe hovedet tilbage, føler strækket og træk af musklerne på forsiden af halsen. Løft langsomt dit hoved til en oprejst position og dreje hovedet til højre, som hvis du kigger dig over højre skulder. Prøv at røre ved din hage til din højre skulder. Hold et par sekunder, og derefter vende tilbage dit hoved til udgangspositionen. Gentag, vippe hovedet bagud, hold, og løft den oprejst, og drej langsomt mod venstre skulder. Gentag denne øvelse omkring tre gange på hver side, gradvist stigende som din hals og hage muskler bliver stærkere.
Chin Øvelse # 3
Sid eller stå komfortabelt . Løft langsomt din hage mod loftet, øjne fokuseret opad. Åbn din mund så bredt som du kan, og derefter lukke den. Du skal føle muskelfibre på undersiden af din hage. Gentag åbne og lukke bevægelse 10 til 15 gange, og derefter sænke dit hoved tilbage til sin oprindelige position.