| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Trampolin & Vægttab

    Selv om enhver form for hjerte-kar-motion kan få din puls op, er der nogle, der er mere effektive til at fremskynde din puls og fremme vægttab. Hoppe på en trampolin kan gøre den første, men sandsynligvis ikke ideel til den anden. Historie

    Undersøgelser er blevet gjort om hvor meget energi der udøves, når hoppe på en trampolin, men det har været år siden de blev afsluttet. A 1981 undersøgelse viste, at jumpere kunne brænde mere end 7 kalorier per minut, men en 1988 Undersøgelsen konkluderede, at ben og fod positionering af en jumper afgør, hvor mange kalorier der rent faktisk at blive brændt.
    Ekspert Insight

    Under en undersøgelse fra 1990, forskere overvåget kvinders fitness niveauer, da de sprang på en mini-trampolin. De sprang i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen i næsten tre måneder. Forskerne sammenlignede denne til fitness niveauer af kvinder, når de jogged for den samme mængde tid over en periode på tre måneder. De fandt var der ingen ændringer i kroppens sammensætning. Dette tyder hoppe på en trampolin ikke fremme en mere eller mindre vægttab end jogging.

    Fordele

    Hoppe på en trampolin kan være sjovt og også effektiv på arbejder ud dine ben muskler, men der er ikke nok hjerte-kar-arbejde, der gøres for at antage, at det er effektivt at fremme vægttab.
    Warning

    Selvom kroppen er lavet at løbe og hoppe, kan ikke alles krop gøre disse ting. Det kan være sikrere at søge et vægttab metode, der ikke involverer alle de risici der er forbundet med at hoppe på en trampolin. Hvis du har svage knæ eller ankler, kan du skade dig selv og dermed gøre at tabe hårdere.
    Time Frame

    En træning, der brænder mellem 300 til 500 kalorier om dagen anses for at være en god træning for at fremme vægttab. For at brænde så meget på en trampolin, ville du nødt til at hoppe et sted mellem 40 og 70 minutter.