Hastigheden stigen er en etableret værktøj til at forbedre fodarbejde. Atleter fra en bred vifte af sportsgrene, herunder fodbold, basketball, fodbold og meget mere, er afhængige af hastigheden stigen for multi-retningsbestemt agility træning. Med en hastighed stige, er dine fødder lov til at bevæge sig uafhængigt i komplekse mønstre, der efterligner handlinger i den sport, du er under uddannelse til, og slutresultatet er hurtigere fødder i en bred vifte af bevægelser. Bypass et dyrt speed stigen købt i en sportsforretning og lære at lave en selv at bruge et par enkle forsyninger. Ting du skal
70 meter tynde reb
Spool udendørs lærred tråd
Permanent markør
Vis Flere Instruktioner
1

Measure to længder 20 fødder reb. Sørg for, at rebet tykkelse er tung nok til at ligge fast på en græsklædt flade. Too lys et reb vil blæse væk i en hård vind. Disse to længder af reb vil danne stigens længde og er en perfekt længde for ladder boremaskiner.
2

Marker rebet med en permanent markør hver 17 inches. Gør dette på hver længde af rebet startende fra den samme ende for at sikre markeringerne line up. Disse mærkning vil danne det område, hvor rebet fastgøres på tværs af de lange længder af reb til fra stigen bokse. Begynd markeringerne tre inches fra bunden af ​​rebet til at give en vis fleksibilitet i tilfælde af du har brug for at trimme rebet senere.
3

Skær et dusin 25-tommer længder reb til at ligge på tværs vinkelret på stigen længder til dannelse kasserne. Størrelsen behøver ikke være helt nøjagtig, da de teknisk set kun behøver at være 17 inches. Leaving mere længde vil gøre det lettere at fastgøre reb sammen og kan altid trimmes når stigen er næsten afsluttet.
4

Begynd fastgørelse af kortere længder af den længere reb på de punkter, som den permanente markør. Start fra bunden, reb vedhæfte ved at vikle lærredet tråden i en figur-otte mønster, så rebet er fastgjort jævnt på alle sider. Wrap den krydsende punkt om en halv snes gange rundt om alle hjørner af krydset, eller indtil rebet føles sikker. På den sidste wrap, tråden give nogle slap, så du kan gøre en mere wrap, tråden gennem slæk og spænd tråden, så det ikke vil trævle. Klip tråden og gå videre til den næste længde.