Step aerobics øvelse er en glimrende måde at opbygge muskler og hjerte-kar-udholdenhed. Det er også en vidunderlig måde at forbrænde kalorier og tabe sig. Det kræver ikke en stor investering i udstyr, fordi hele træningen er baseret på klatring op og ned et enkelt trin. Dette gør det til den ideelle aktivitet for travlt, at-home exerciser. Ting du har brug
trin.
Vis Flere Instruktioner
1

Køb en trin fra en sportsforretning. Disse er specielle, alment plastik stykker udstyr, der kan justeres som din fitness niveau stiger.
2

bære sko, der minimerer stress på dine led og tilstrækkelig støtte din ramme.


3

Løft dine ben og trin på trin. Sikre det aldrig går til mere end en 90 graders vinkel. Træd af skridt, og gentag.
4

Varier din stepping stil. Step med dine fødder tæt sammen nogle gange, og langt fra hinanden på andre tidspunkter. Bly med dit højre ben undertiden og dit venstre ben på andre tidspunkter.
5.

Vary den hastighed, hvormed du arbejder. Trin ekstremt hurtigt nogle gange, og langsommere på andre tidspunkter. Du ønsker at holde din krop fra at blive for vant til et sæt af bevægelser eller sats bevægelighed.
6

Fastholde et højt gennemsnitligt niveau af intensitet. Da der ikke er nogen modstand i disse øvelser, er det op til dig at holde din puls på et højt niveau. Nogle af træningen skal have din puls på sit maksimale for at stimulere bedste hjerte-kar-styrke.